TTCT - Tuổi đôi mươi sống phơi phới. Đúng vậy, nhưng để sống vui sống khỏe và tạo thành nền tảng cho độ tuổi trung niên và sau nữa, các chuyên gia đã tổng hợp 8 bí quyết "mách bạn trẻ" trên New York Times. Niềm đam mê giúp bạn trẻ luôn có động lực và tìm thấy ý nghĩa của đời sống - Ảnh tư liệu Tìm một công việc yêu thích (Hui Zheng, giáo sư xã hội học Đại học Ohio) Một nghiên cứu của Đại học Ohio nhận thấy công việc bạn làm khi 20 tuổi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn ở tuổi trung niên. Những người kém hạnh phúc với công việc của mình thời trẻ sẽ có nhiều khả năng gặp trầm cảm, stress và khó ngủ hơn khi về già. Chỉ số sức khỏe tâm thần của họ nói chung cũng kém hơn. Nếu có thể khuyên những người tuổi 20 chỉ một điều, lời khuyên là bạn hãy tìm một công việc mình thực sự đam mê. Chính niềm đam mê đó sẽ giữ ta luôn có động lực và tìm thấy ý nghĩa của đời sống, giúp ta sống tích cực hơn, khỏe mạnh hơn và chúng tiếp tục tác động tích cực lên sức khỏe của ta. Theo dõi cân nặng thường xuyên (Susan Roberts, giáo sư dinh dưỡng Đại học Tufts) Chẳng có gì nguy cho sức khỏe hơn là thừa cân trong thời gian dài, nhất là khi ta thường tăng cân nhiều nhất ở tuổi 20. Nếu theo dõi thường xuyên, bạn giảm ngay nếu thấy thừa đôi ba cân hơn là để đến lúc quá 10kg, sẽ khó giảm hơn. Học nấu ăn (Barbara J. Rolls, giáo sư khoa học dinh dưỡng Đại học Pennsylvania) Nên tập trung học cách thay đổi để bữa ăn đa dạng mà vẫn ngon miệng, cũng như tăng phần rau củ quả và các nguyên liệu giàu dinh dưỡng khác. Khi mày mò nấu nướng với rau củ và các loại gia vị, bạn sẽ biết cách giảm lượng mỡ, đường và muối cũng như các loại calorie thừa khác vốn có trong thức ăn chế biến sẵn. Bớt ăn đường (Steven E. Nissen, chủ tịch phụ trách bệnh tim mạch thuộc Quỹ Cleveland Clinic) Nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ dẫn đến béo phì và tiểu đường, cả hai đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đường được xem là calorie rỗng, tức năng lượng không chứa dưỡng chất nào cần thiết cho cân bằng ăn uống. Ngược lại, những “kẻ thù” truyền thống trong ăn uống như chất béo (đặc biệt là chất béo bão hòa) và muối đang được các chuyên gia dinh dưỡng nghiêm túc đánh giá lại. Sống năng động (Walter Willett, chủ tịch khoa dinh dưỡng Trường Sức khỏe cộng đồng - Đại học Harvard) Hãy cố gắng đưa vận động vào đời sống mỗi ngày. Cố gắng vận động từ 20-30 phút/ngày bằng cách đạp xe hoặc đi bộ đến chỗ làm. Ăn nhiều rau (Marion Nestle, giáo sư dinh dưỡng Đại học New York) Luôn có những “chân lý” đơn giản: ăn nhiều rau, tránh xa thức ăn vặt và sống năng động. Bí quyết ở đây là hãy ăn ngon, cái nào không thực sự tốt cho sức khỏe thì đừng ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên. Kiểm soát khẩu phần (Lisa R. Young, giáo sư dinh dưỡng Đại học New York) Chúng ta không nhất thiết tuyệt đối không ăn một loại thực phẩm nào, mà hãy tập kiểm soát các khẩu phần. Nhưng cũng không nhất thiết phải quá chi li. Với các thức ăn bổ dưỡng như rau củ, nên ăn khẩu phần lớn hơn (chẳng ai mập lên vì ăn nhiều cà rốt hay chuối cả). Với thức ăn kém bổ dưỡng hơn như đồ ngọt, rượu bia và thức ăn chế biến sẵn, nên chọn khẩu phần ít hơn. Tập thể dục sau tiệc tùng (Barry Popkin, giáo sư dinh dưỡng toàn cầu Đại học Bắc Carolina) Nếu lỡ ăn vặt và uống rượu bia quá nhiều, đặc biệt là do tiệc tùng cuối tuần, hãy cố gắng tập thể dục thật nhiều để loại bỏ số calorie thừa đó. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng từ thứ sáu đến chủ nhật, người trẻ trưởng thành thường tiêu thụ khoảng 115 calorie nhiều hơn các ngày trong tuần, chủ yếu là từ mỡ và chất cồn. Tags: Bạn trẻTuổi 20Đam mêViệc làmSống khỏeSống năng độngĂn nhiều rau
Mở chiếc rương di cảo của sử gia Trần Trọng Kim VIỆT ANH (Viện Nghiên cứu Hán Nôm) 02/07/2025 1943 từ
"Ba người vượt ngục Guyane": Để tin yêu - dù cuộc đời có những éo le lịch sử NGUYỄN THỊ NGỌC HẢI 01/07/2025 2011 từ
Vẫn xuất hóa đơn điện tử bình thường dù địa chỉ chưa khớp ÁNH HỒNG 02/07/2025 Xuất hóa đơn điện tử như thế nào khi thay đổi danh mục địa giới hành chính? Liệu có phải đổi giấy phép đăng ký kinh doanh theo địa chỉ mới hay không?
Vụ C.P. Việt Nam bị tố bán heo bệnh: Không khởi tố vụ án vì không có dấu hiệu tội phạm THẢO THƯƠNG 02/07/2025 Cơ quan cảnh sát điều tra Công an tỉnh Sóc Trăng vừa thông báo kết quả giải quyết nguồn tin về tội phạm gửi Công ty cổ phần Chăn nuôi C.P. Việt Nam.
Ông Trump: Israel đồng ý ngừng bắn 60 ngày tại Gaza TTXVN 02/07/2025 Tổng thống Mỹ Donald Trump tuyên bố Israel chấp nhận điều kiện thỏa thuận ngừng bắn, kêu gọi Hamas phản hồi tích cực.
Chi tiết các trường hợp cán bộ được loại trừ, miễn hoặc giảm nhẹ, tăng nặng mức kỷ luật THÀNH CHUNG 02/07/2025 Nghị định mới của Chính phủ đã quy định cụ thể các trường hợp cán bộ, công chức được loại trừ, miễn kỷ luật hoặc giảm nhẹ, tăng nặng mức kỷ luật.